Aktiv Ü40

Für die Zielgruppe ü40 bietet das Budo-Zentrum Dokan e.V. ein spezielles Rücken- und Fitnesstraining. Das Training orientiert sich an der individuellen Leistungsfähigkeit des Einzelnen und den speziellen Bedürfnissen dieser Zielgruppe. Das „Ü40-Training“ ist fitness- und gesundheitsorientiert. Als Grundsatz gilt: „Jeder macht so mit, wie er kann.“
Trainingsaufbau: Abwechslungsreiches „warm-up“ mit erwachsenengerechten Spielen, individueller Funktionsgymnastik, z.B. mit Musik, dem Theraband, Pezzyball, oder auch sportübergreifende Angebote wie z.B.: Nordic Walking, sind Teil des Trainings.  Auch Entspannungstraining z.B. in Form von progressiver Muskelentspannung, Atementspannung oder  autogenem Training sind Teil des Programms.

Rückentrainer Roland

Ziele des Trainings sind:

* Motivation
* Selbstbehauptung
* zielgruppenorientiertes Training
* Steigerung des Allgemeinen Wohlbefinden
* Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
* Verbesserung des Körperbewusstseins
* Entspannung / Stressmanagement
* Individuell dosierte Funktionsgymnastik
* Sport in der Gruppe

Auch die soziale Komponente darf nicht fehlen:
Sport in der Gruppe, Kommunikation, Spaß und Geselligkeit.